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元々、人と深く関わることが苦手な性格の人もいる
「他人と関わりたくない」と思う人の中には、本当は関わりたいのにストレスや過去のトラウマなどが原因でうまく関われないという人もいるでしょう。
しかし、元々他人にあまり興味がなかったり、一人でいる方が楽だからそうしていたりする人もいます。
人と関わりたくない自分は異常なのか悩む人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。大切なことは、自分が心地よく過ごせるかどうかです。
「マイペースな性格で自分のペースを崩されたくない」「あの子といるのは楽しいけど、他の人は疲れる」「他人と会話するのが疲れるから一人でいたい」など人によってさまざまな感情があるでしょう。
人と関われない自分を責めることなく、それも自分の個性なのだと思って、その感覚を大切にしてあげてくださいね。
人と関わりたくなくても大丈夫、自分らしく生きる7つの方法
人と関わりたくなくても、誰とも関わらずに生きていくことは難しい世の中ですよね。大事なのはバランスを保つことではないでしょうか。
心のバランスを上手に保ち、自分が心地よいと感じる人との距離感を掴む対策を立てていきましょう。自分らしく生きる7つの方法を実践して、あなたが楽に生きられるヒントとなれば幸いです。
1.必要最小限の交友関係で深い関係を築く
「たくさんの人から好かれたい」と思ってしまいがちですが、そんなことは不可能です。「全員から好かれなくてもいい」と割り切る気持ちも大切です。
気が合う人とだけつき合って、少ない人数でも深い信頼関係が築ければいいのではないでしょうか。気が合わない人に無理に合わせることは、あなたが疲れてしまうのでやめましょう。あなたが無理をする必要はないのです。
気の置けない友人と、楽しく過ごしていきましょう。
2.SNSから距離を置いて生活する
たくさんの情報が一気に見られるSNSは便利である一方、マイナスな感情が向けられていることも多くあります。繊細な人は、たとえ自分に向けられた言葉ではなくても、マイナスな感情を見ただけで気分が落ち込んでしまうこともあるでしょう。
また、友人やうまくいっている人の近況が気になってしまい、自分と他人を比較して自信をなくしてしまうこともあるかもしれません。
そんなときは、一旦SNSを見るのをやめてみるのも手です。携帯を置いて散歩に行ったり、好きな映画を見たりしてゆっくり過ごしましょう。余計なことが気にならなくなり、頭がスッキリしますよ。
3.一人で楽しめる趣味を見つける
人と関わるのが苦手なら、一人で楽しめる趣味を持つのがおすすめです。読書や映画、料理、ハンドメイド、ランニングなど、興味のあるものを始めてみてはいかがでしょうか。
一人でできる趣味があれば、他人といるとどうしても気になってしまうことが気にならなくなります。趣味に没頭するので、幸福度も上がるでしょう。
無理して人といる必要はないのです。一人でも充実した時間を持つことで、日頃のストレスから解放されるでしょう。
4.仕事に没頭する
仕事が大好きなら、仕事に没頭するのもいいでしょう。他人は関係なく、自分の仕事だけに集中してみてください。
スキルアップのために講座に通ったり、新たに資格取得に挑戦したりするのもいいでしょう。仕事に熱中している間は、周りが気にならなくなり、自分のことだけに集中できます。
また、仕事に没頭し成果を出せば、会社で評価されるという副産物もついてくるかもしれませんよね。
5.信頼できる人にだけ相談事をする
「人と関わらなくても大丈夫」とは言え、不安に感じるときもあるかもしれません。友人や仕事関係の人で、「この人なら信用できる」と思う人がいれば、その人だけに悩みを打ち明けるのもいいでしょう。
やはり人は話を聞いてもらえると安心するものです。信頼できる人が周りにいない場合でも、カウンセリングを利用する方法もあります。赤の他人の方が悩みを打ち明けやすい場合もあるので、相談する相手を考えてみてくださいね。
6.無理に誘いに乗らない
「積極的に人と関わらなきゃ」と思うかもしれません。しかし、本当は遊びたいと思っていないのに、誘われたから仕方なく遊びに行ったとしても、楽しめないばかりか疲れてしまいます。無理に誘いに乗ることを繰り返していたら、疲れ切って人と関わりたくなくなるかもしれません。
「本当に自分がやりたいこと」を優先しましょう。誘いは断ってもいいのです。家でゆっくりしたり、趣味の時間を持ったり、あなたの好きなことをしてください。そうしているうちに、自然と人に関わりたくなってくるかもしれません。
7.克服しようと頑張りすぎない
遊びや飲みの誘いに乗ることも、人付き合いを改善しようと努力していることですよね。しかし、無理にがんばりすぎてしまうと、心の疲労がたまって、いつかパンクしてしまいます。
「人と関わりたくない」と思うときは、無理に自分を奮い立たせてがんばらなくてもいいのです。「関わりたくない」自分の気持ちを大切にしてあげてください。そんなときは、一人でいてもいいのです。
無理なく、自分が心地いいと思える時間を過ごしましょう。自然と「久しぶりにあの子に会いたいな」と思うときが来たら、そのとき会いに行けばいいのです。
無理に交友関係を広げなくてOK！
無理に人間関係を克服しようとして、たくさんの人とつき合おうとする必要はありません。たくさんの人とつき合おうとするよりも、一人だけでも信じられる人を見つけることが大事です。
少人数でも、信頼できる気心の知れた人とつき合うことが向いている人もいます。大事なのは、友人の数ではなく「あなたが心地よくいられること」です。
安心して一緒にいられる人、悩みを打ち明けられる人、そんな人が一人でもいれば心強いものです。あくまでも無理をするのではなく、あなたが心地よくいられる人間関係を目指してみてくださいね。
心の状態を整えるために、睡眠を見直してみよう
「深く人と関わりたくない」と思う原因には、心の状態が関係している可能性があります。
他者に無関心であること自体には大きな問題はありません。しかし、本来は人が好きな性格であるのにもかかわらずコミュニケーションを避けてしまっている場合は、何らかの改善が必要です。
そこで見直したいのが、自分自身の睡眠週間です。厚生労働省によると、良質な睡眠はストレス発散に効果があるといわれています。熟睡感を得ることで心の安定が生まれ、他者を受け入れる余裕が生まれるでしょう。
睡眠について深く知るためにおすすめしたいのが、睡眠アドバイザーの資格です。心の健康に欠かせない睡眠について学び、心も体も健康な生活を目指しましょう。
※この記事は、悩んでいる方に寄り添いたいという想いや、筆者の体験に基づいた内容で、法的な正確さを保証するものではありません。サイトの情報に基づいて行動する場合は、カウンセラー・医師等とご相談の上、ご自身の判断・責任で行うようにしましょう。
