劣等感を克服する7つのヒント

ここでは、劣等感を克服するためのヒントを7つご紹介します。周りがどのようなアドバイスをくれたとしても、最終的に自分を変えられるのは自分しかいません。新しい価値観や考え方を取り入れ、理想の自分像に近づきましょう。

1.劣等感を抱く原因を明確にする

劣等感を克服するための第一歩は、原因を明確にすることです。自分がなぜ他人に劣等感を抱いているのか、根本的な原因は何なのか。過去の出来事や感情を思いだしながら、自分を分析してみましょう。

人によっては、嫌な出来事を思いだすつらい時間となるため、無理なく自分のペースで分析して構いません。劣等感の正体を明確にすることで、これから自分はどう生きていくべきかを見つけるヒントになるでしょう。

2.自分を他人と比べない

劣等感に悩む生活を終わらせるためには、自分と他人を比べる癖を直すことを心がけてください。劣等感は、自分と他人の比較から生まれます。そして自分の価値は、他人と比べて決めるものではありません。自分自身の価値観と認識で決めるものです。

他人が何をしていようと、どのような成功を収めていようと、気にする必要はありません。自分の人生の価値を決めるのは自分しかいないのです。まずは「自分が何をしたいのか・何が好きなのか、どうなりたいのか」に耳を傾けましょう。

3.他人から刷り込まれた劣等感を手放す

劣等感に悩んでいる人の中には、過去のトラウマが原因となっている人も多い傾向にあります。現在の劣等感の原因が他人から刷り込まれたものである場合、まずは他人の価値観を手放すことから始めてみてはいかがでしょうか。

たとえば他人からの悪口や中傷が原因で劣等感を抱いている人は「あの人はひどい言葉をいったけれど、自分はそうは思わない」のように、自分主体の考え方・価値観を持つことが大切です。

4.ありのままの自分を受け入れる

劣等感を克服するためには、ありのままの自分を認めることが大切です。今の自分を否定したままでは、人生における現在位置がわかりません。目指したいゴールはあるのに現在位置がわからないと、ゴールまでの道程も必要な方法もわからず、つらい気持ちを抱きつづけてしまいます。

「他人に劣等感を抱いている」「悔しい、羨ましいと感じている」「自分のことを惨めだと思う」など、ネガティブな気持ちも一旦すべてを受けいれましょう。劣等感を克服するための手段は、自己理解の先にしかありません。

5.自分の長所に目を向ける

劣等感を感じやすい人は、自分の短所や欠点にばかり目が行きがちです。しかし完璧な人がいないことと同じように、欠点しかない人もいないものです。「自分には長所なんてない」と思っている人でも、人間である限り必ず個性があります。

ひとり一人が持って生まれた個性は、考え方次第で長所にも短所にもなるもの。臆病という短所は慎重という長所になり、ふくよかな体型は健康である証とも取れます。まずは今の自分をありのままに受けとりつつ、人との違いを長所として認識しましょう。

6.小さな成功体験を積みあげる

どんなに小さな内容でも構いませんので、成功体験を積みあげるような暮らし方を心がけてください。成功体験は自信を生み、自己肯定感を与えてくれます。自分に自信が持てるようになると、他人への劣等感を覚えづらくなるでしょう。

一つの大きな目標に取りくむのではなく、ゴールの手前に複数の小さな目標値を設定し、コンスタントに達成感を味わえるようなプランを敷くことをおすすめします。たとえばダイエットなら「最終目標-10kg」だけではなく、手前の「-3kg、5kg、7kg」という小さな目標を設定してください。

7.劣等感を抱える自分を否定しない

自分を変えるためには、今の自分を肯定することがスタートラインになります。劣等感を抱いている自分を否定しないように心がけましょう。他人に抱くネガティブな気持ちは、あなたの心の中から自然と生まれた感情です。

劣等感を否定するということは、自分の心や価値観までもを否定することになってしまいます。何事においても、理想を追う前に現実を受けいれることが着実な一歩となるのです。

劣等感は成長のバネになることも

自分にない物を持っている人を見ると「自分もほしい」と思うことがあります。持っている人への劣等感を抱きつつも、悔しさはモチベーションにもなるでしょう。

劣等感は、捉え方によって味方にもなります。劣等感を抱かせる相手は、同時に「目標の姿」です。ゴールのないマラソンを走るよりも、追いつきたい背中が見えている状態のレースのほうがやる気も上がります。

劣等感によるマイナスの感情だけを乗りこえ、悔しさを前向きに成長のバネに変えていきましょう。劣等感から生まれる闘争心や競争心は、新たな自分の可能性を見いだすためのきっかけにもなるのです。

自分を受け入れて、少しずつ劣等感と向きあおう

今回は、劣等感を抱きやすい人の特徴や、劣等感の克服方法などをご紹介しました。

劣等感を克服するための最初の方法は、今の自分を受けいれることです。「なぜ劣等感を抱いてしまっているのか」「どのような自分になれば劣等感を抱かずに済むのか」。劣等感やコンプレックスに悩まされない人生は、自分を分析することから始まります。

新しい自分のために習慣を変化させることは、不安や恐怖が伴うものです。無理をせずに少しずつ、自分のペースで取りくんでいきましょう。

どんなに小さな行動でも、継続をすることで自信に変わります。ときには休憩を挟みながらでも、歩みつづける勇気を持ちつづけてくださいね。

※この記事は、悩んでいる方に寄り添いたいという想いや、筆者の体験に基づいた内容で、法的な正確さを保証するものではありません。サイトの情報に基づいて行動する場合は、カウンセラー・医師等とご相談の上、ご自身の判断・責任で行うようにしましょう。